春节期间，无论是去冰雪城市旅游，还是去滑雪场，滑雪成为市民休闲运动的热门选择，在体验速度与激情的同时，滑雪相关运动损伤也频频发生。近日，记者采访了上海市第八人民医院康复医学科主任沈洁、康复治疗师曹怡荻，帮助大家科学规避伤痛、规范处理损伤，为市民送上专属滑雪运动损伤康复与预防指南，助力大家安全享受滑雪乐趣。
据两位专家介绍，滑雪运动中，膝关节、肩部、腕部及腰部是最易受伤的部位，其中膝关节损伤最为常见，多由急停、转弯或摔倒时膝盖扭转过度引发，常表现为前交叉韧带撕裂、内侧副韧带损伤；肩部损伤则多因摔倒时手臂外伸支撑地面或滑行中失去平衡导致，易出现肩锁关节脱位、肩袖损伤等情况；初学者因摔倒时习惯用手支撑，更容易发生腕部骨折或扭伤；而姿势不当、摔倒冲击及频繁扭转动作，则可能造成腰部肌肉拉伤或韧带损伤。
针对滑雪运动损伤，专家强调，急性期处理需遵循R.I.C.E原则，即立即停止运动休息，减少受伤部位活动；每次冰敷15至20分钟，每日3至4次，缓解肿胀和疼痛；用弹性绷带适度加压包扎，避免肿胀加剧；同时将受伤部位抬高至心脏水平以上，助力消肿。
在康复训练方面，专家也给出了具体建议：膝关节损伤后可进行直腿抬高、足跟滑动、桥式等训练，增强膝关节周围肌肉力量；肩部损伤后可通过肩关节摆动运动，以及肘部贴紧身体的弹力带外旋、内旋训练，促进肩部功能恢复；腕关节损伤后可进行屈伸、侧倾练习及手指抓握训练，改善腕部灵活性；平板支撑、俄罗斯转体等核心肌群训练，也能有效预防滑雪运动损伤，增强身体稳定性。
专家提醒，滑雪是一项充满激情与挑战的运动，科学的训练和预防措施能有效降低损伤风险。若不慎发生运动损伤，切勿盲目处理，应及时就医，并在专业康复治疗师的指导下开展科学康复训练，避免伤情加重，影响运动能力和日常YY易游体育生活。
杭州一男子打扫前租客房间发现遗留行李箱，里面竟装了10捆纸钞，“少说得有100万”！民警仔细一看：拼音竟写着“MOSHU”
昨天，余杭瓶窑的颜先生去朋友家帮忙清理租客留下的杂物，没想到在租客留下的白色行李箱中，看到了一摞捆扎整齐的现金，总共10捆，少说有100万元，上面还印着“建行”字样，颜先生吓得手心直冒汗……“这真是巨款，不会是租客在离开前做什么违法事情留下的吧？
“给你200元陪我一次”，半小时发57条消息！00后女外卖员报警！警方通报
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突发！以色列，发动空袭！美国下令：撤离大使馆工作人员及家属，暂停所有常规领事服务，“强烈建议美国公民立即离开”
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大到暴雪，局地暴雨，我国将迎新一轮大范围雨雪过程！山东有中雨局部大雨，阵风7级，最低温降至-1℃
据中央气象台，今天（2月27日），南方降雨范围缩减，降雨重心南移至华南，部分地区有大雨。明后天，我国新一轮大范围降水过程将接踵而至，江南、华南等地阴雨频繁，需防范连续降雨对交通出行等方面的不利影响。
美国贸易代表：对部分国家关税将上调至15%，对中国关税预计将维持现有水平
据界面新闻报道，美国贸易代表格里尔在接受媒体最新采访时表示，美国总统特朗普实施的10%全球关税将对“部分”国家上调至15%，并且“对另一些可能更高”。
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2月27日，外交部发言人毛宁主持例行记者会。北京日报客户端记者提问，据报道，2月26日晚，巴基斯坦和阿富汗在两国边境地区爆发激烈交火，造成双方重大人员伤亡。27日凌晨，巴方对阿首都喀布尔等地发动空袭，两国紧张局势快速升级。请问中方对此有何评论？毛宁 资料图。
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